Travailler en VMA sur un temps donné

 

 

JE VEUX EFFECTUER DES 35" A VMA (exemple: 2 fois 8 x 35" avec récup = 25")

OU JE VEUX EFFECTUER DES 1' A VMA (exemple: 8 x 1' avec récup = 45")

 

L'application s'ouvre en mode "durée" (bouton vert foncé bandeau du haut à gauche)

... en mode "Vitesse longue - 1/2 FOND" (bouton gris en haut à droite)

... en mode "% VMA" (bouton vert foncé bandeau du haut à droite)

 

 

 

 

POUR LA SEANCE EXEMPLE 1 AVEC VMA = 17,5KM/H: 

MODIFIER LES PARAMETRES DE LA FACON SUIVANTE:

Indiquez ensuite votre durée de course (ici 35"), (votre longueur de piste et distance inter-plots... Pas d'importance), et éventuellement votre temps intermédiaire pour controler votre vitesse... PUIS votre VMA.

Cliquez ensuite sur le bouton vert foncé à droite du bandeau de boutons, jusqu'à l'indication "MODE ENTRAINEMENT" ET que le rouleau noir correspondant affiche VMA.

 

 

L'application vous indique que vous devez effectuer 172m environ en 35" pour travailler correctement lors d'une séance de VMA

 

 

 

 

POUR LA SEANCE EXEMPLE 2 AVEC VMA = 19KM/H: 

MODIFIER LES PARAMETRES DE LA FACON SUIVANTE:

Indiquez ensuite votre durée de course (ici 1'), (votre longueur de piste et distance inter-plots... Pas d'importance), et éventuellement votre temps intermédiaire pour controler votre vitesse... PUIS votre VMA.

Cliquez ensuite sur le bouton vert foncé à droite du bandeau de boutons, jusqu'à l'indication "MODE ENTRAINEMENT" ET que le rouleau noir correspondant affiche VMA.

 

L'application vous indique que vous devez effectuer 312m environ en 1' pour travailler correctement lors d'une séance de VMA